順調に減量中
おはようございます。
今朝（10/4）の体重ですが、64.2kgです。
順調に減っています。昨日の予想通りで嬉しかったので更新しました。
今日もMCTオイル＋グラスフェッドバター＋ネスカフェ＝スペシャルバターコーヒーを飲んで、出かけたいと思います。それでは今日も頑張りましょう。
＊いつも使っているグラスフェッドバターです。
安いし早く届くので一番おススメです。実家もこれを買ってます。
MCTオイル＋グラスフェッドバター＋ネスカフェ＝スペシャルコーヒー
ご無沙汰しております。いかがお過ごしでしょうか？
もはや有名になっておりますが、
バターコーヒーについて今日は触れたいと思います。
私は朝食を食べません。代わりに下記のスペシャルコーヒーを飲んでいます。
MCTオイル：約15g
グラスフェッドバター：約20g
ネスカフェ（粉）：大さじ1杯
これを飲むと朝食を食べなくてもお腹が減りにくく、
午前中、頭が冴える気がしています。
もう1点。
両親にも私と同じ生活をお願いしていました。
運動もして食事も気を付けているのに中性脂肪が減らないという悩みを持っていたので、このスペシャルコーヒーを教えて実践。
最近は「体重も減らないし辞めようかな」と言っていたのですが、
（そりゃ、今までと同じ食事をしていれば減らないです・・・）
「先日の健康診断で中性脂肪の数値が過去最高の改善」と連絡がありました。
「死ぬまで続ける」とのこと笑（現在61才）
嬉しかったですが、それと同時に継続することの大切さを改めて心に刻み
ちなみに、9月三連休で名古屋・静岡へグルメ旅へ出た影響で一時的に
体重は66.0kgまで上昇、ですが食生活を元に戻し、10/3時点：64.6kgです。
明日は64.2kgくらいにはなっているかな。
ゆっくりと着実に、それが大切ですね！ では今日も良い一日を。
タイで食あたり
夏休みを頂き、タイに行ってまいりました。そこで事件が・・・
最終日の夜に食べたカレーか何かがあたったようで、サクララウンジにいるときから激しい腹痛・・・。
朝6:00に羽田到着しそのまま会社に向かうはずが体調が悪すぎて
ファーストキャビンで休憩。
その後も飲んでも食べても直通状態で何とか仕事を乗り切り。
翌朝体重を測ると・・・63.4kgでした。
糖質制限に勝るダイエットは何も食べないことですね・・・。
（絶対真似してはダメですが・・・）
皆様もし同様の症状が出ましたらOS-1（大塚製薬）で水分補給してください。
おなかを下しているときは水分補給が大事と医者から言われましたので。
ようやく涼しくなってまいりましたが、
皆様も体調にはくれぐれもお気を付けください。
体重の推移と停滞期（脱出方法）
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
ずっと書けていなかったのですが、
ここまでの体重の推移を発表します。
2018/7/21 68.0kg
2018/7/22 67.0kg
2018/7/23 66.6kg
2018/7/24 66.4kg
2018/7/25 66.0kg
2018/7/26 65.4kg
2018/7/27 65.8kg
2018/7/28 66.0kg
2018/7/29 66.2kg
2018/7/30 66.0kg
～2018/8/20 66.4 kg
そう、実は1か月近く停滞期が続いていました。
そこでモチベーションが下がり、ランチでカレーを食べたところ、、、
2018/8/21 65.8kg
2018/8/22 65.4kg
2018/8/24 65.6kg
・・・
と若干ですが、壁を破ることが出来ました。
後から知ったのですが、適度な糖質は必要らしく
例えば、週１回は炭水化物を解禁するなど、
要は今の状態に体を慣らさせないことが重要とのこと。
詳しくは下記参照ください。
本当に書いてある通りの体重変化だったのでびっくりしました笑。
（ホメオスタシス機能なんて知りませんでした）
チートデーに関しても記載があるのでリンク先もぜひご覧ください。
それでは、ストイックすぎず緩すぎず長く続けられるように頑張りましょう。
まずは最初の3日間が勝負
糖質中毒といわれるくらいなので、最初の3日間は糖への渇望が止まらない。
とにかく完全に自分との戦いなので、この3日間はまず越えましょう。
ここでのアドバイスは、もはや「気持ちを強く持って」しかありません。
私の場合、最初の3日間の体重の推移は・・・
2018/7/21 68.0kg
2018/7/22 67.0kg
2018/7/23 66.6kg
となり、もちろん水分とか他の要素はあるにしろ最初の3日間で1.4kg体重が落ち、ぐっとモチベーションが上がりました。
